人体需要及时清理体内的垃圾

    人体需要及时清理体内的垃圾

摘要：所谓毒素就是身体内的垃圾，主要包含两类：一是食物消化、吸收后产生的代谢废物；二是吸收的污染物。如吃了污染食物，吸入污浊空气。毒素在体内不同的部位停留，则可出现相应症状。如果毒素残留在呼吸系统，人便会经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；残留在胃肠，就会使人有口气，偶发便秘，恶心、呕吐甚至腹泻......

    毒素在体内不同的部位停留，则可出现相应症状。如果毒素残留在呼吸系统，人便会经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；残留在胃肠，就会使人有口气，偶发便秘，恶心、呕吐甚至腹泻……

    32岁的郭女士最近感觉相当不舒服，每天睡10小时左右，可还是感到疲乏；坐公交车、开会都犯困，而且头痛欲裂，皮肤干瘪皱缩，指甲脆裂，大腿到处可见蜂窝组织，头发毫无光泽……到医院检查，也没什么毛病，这究竟是怎么回事呢？这往往与体内毒素堆积、没有及时排除体外有关。所谓毒素就是身体内的垃圾，主要包含两类：一是食物消化、吸收后产生的代谢废物；二是吸收的污染物。如吃了污染食物，吸入污浊空气。毒素在体内不同的部位停留，则可出现相应症状。如果毒素残留在呼吸系统，人便会经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；残留在胃肠，就会使人有口气，偶发便秘，恶心、呕吐甚至腹泻；残留在皮肤，会使皮肤过敏或出现斑点、暗疮、粉刺、湿疹；残留在骨骼，则会感到腰脊疼痛、关节痛；残留在大脑，则人容易失眠、焦虑、抑郁、疲倦、神经紧张。

    我从一位平均一天要驾车行驶300多公里的出租车司机那里获知，每天早晨他大约要花15分钟对车的电路、轮胎、刹车以及其他重要部件进行检查保养。这样，出租车行驶二三十万公里都无需大修。但那些一星期或一个月只开一两次的家庭用车又会怎样呢？由于车主很少对车进行保养，用不了几年时间，汽车的性能就下降了。也就是说，如果经常进行悉心保养，越是使用频繁的机器寿命越长。同样的道理，既然每时每刻都要使用身体，如果每天都能对其进行保养，及时排除体内的各种代谢废物，就能安然走到天年，尽享人间之乐。保养身体，很多人喜欢借助于市面上的排毒保健品，来清除体内的垃圾，效果却不见得那么明显，而且可能还有副作用。其实，人体本身就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确使用，一样可以达到排出毒素的目的。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒。

    肺部排毒。

    肺脏是最易积存毒素的器官，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。如果不及时排除，不但肺要受到伤害，有害物质还能嵌入血液循环，从而“株连全身”。　

    排毒措施：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。深吸气是先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，经常使用，能有效清除体内毒素，使肺脏保持清洁。 www.ff70.com

    肾脏排毒

    肾脏是重要的排毒器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外。

    排毒措施：及时排尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外；但不要借助于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬菜瓜果，有助于肾脏排毒。

    大肠排毒

    大肠是藏污纳垢之所，食物经胃及小肠消化吸收后，营养物质被吸收进入血液循环，而剩下的残渣和废物就留在大肠。残余食物在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，会产生有毒物质，再加上食物本身就可能含有有害物质，需要尽快排出体外。

    排毒措施：饮水冲洗肠道。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到洗涮胃肠的作用，使得大小便顺利排出，清除毒素。以天然食品代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、梨都是不错的选择；多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，以增加肠道蠕动，减少便秘的发生，防止粪便在体内停留太久。如果同时配合按摩胃经上的要穴效果更佳。比如按摩足三里，可促进肠胃消化、吸收，及时将毒素排除。

    肝脏排毒

    肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或者低毒物质。

    排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通常把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快血液循环，促进排毒。多吃苦瓜等有苦味的食品，一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质，能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。另外，平时多敲胆经和按摩太冲穴，效果十分明显。

    皮肤排毒

    皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排除的毒素。　

    排毒措施：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。每周最好还要洗一次桑拿浴，能加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

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