得到舒服安稳睡眠的5个条件

    得到舒服安稳睡眠的5个条件

摘要：在床上休息时，视觉最好看不到外边和室内的任何一点光线，应选择柔色或暗色的窗帘，不要开着灯睡觉。开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡，使人产生一种"光压感"，人体的生物和化学系统会因此而发生改变，从而使体温、脉搏和血压变得不协调，不仅影响睡眠质量......

　　人要睡得舒服安稳，原则上要具备以下5个条件：
 
　　避免光线
 
　　在床上休息时，视觉最好看不到外边和室内的任何一点光线，应选择柔色或暗色的窗帘，不要开着灯睡觉。开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡，使人产生一种"光压感"，人体的生物和化学系统会因此而发生改变，从而使体温、脉搏和血压变得不协调，不仅影响睡眠质量，时间长了还可能引发各种疾病。
 
　　合适的温度
 
　　室内温度在冬季应保持在19℃，其他季节22℃最为适宜。
 
　　空气清新
 
　　室内空气以清新为好，最好有苹果香气、柠檬香气或玫瑰花的香气存在，这些香气具有安神的作用。
 
　　少量饮食
 
　　睡前不要吃过多的食物，但饮少量的葡萄酒、牛奶或可乐，可使口中有一定的味觉，易于安眠。
 
　　保持安静
 
　　卧室内外应保持安静。

由www.ff70.com编辑