测试一下你的疲劳程度

    测试一下你的疲劳程度

摘要：疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分，你可以大致地判断自己的疲劳程度......

　　疲劳的表现①无②有③经常

　　1.感到睡眠不足①②③

　　2.感到疲乏无力、无精打采①②③

　　3.感觉迟钝，动作缓慢①②③

　　4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火①②③

　　5.头昏，头胀，头痛①②③

　　6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来①②③

　　7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务①②③

　　8.不明原因的胸部紧缩感①②③

　　9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛①②③

　　10.感到关节僵硬，不灵活①②③

　　11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣①②③

　　12.莫名其妙地担心害怕①②③

　　13.性欲减退，性功能减退①②③

　　14.耳鸣，听力下降①②③ www.ff70.com

　　15.咽干，咽痛，异物或紧缩感①②③

　　16.眼干，眼涩①②③

　　17.膝关节酸软无力①②③

　　18.不想看书学习①②③

　　19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色6722情玩笑①②③

　　20.工作常出错，效率不高①②③

　　21.不愿意思考问题①②③

　　22.没有神清气爽的感觉①②③

　　23.口臭或异味①②③

　　24.便秘①②③

　　25.消化不良，腹部不适①②③

　　26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着①②③

　　27.胃痛，胃胀，吐酸水①②③

　　28.好吃零食，好抽烟、喝酒①②③

　　29.喝咖啡或浓茶①②③

　　30.肩、颈肌肉有发紧的现象①②③ www.ff70.com

　　31.感到腿、脚酸软①②③

　　32.皮肤瘙痒，出皮疹①②③

　　33.夜里常因小便起床①②③

　　34.感到一阵一阵的疲劳①②③

　　35.工作使你感到疲倦甚至筋疲力尽①②③

　　36.起床后就感到疲倦甚至筋疲力尽①②③

　　37.稍做一点工作就感到累①②③

　　38.厌恶拥挤，厌恶喧哗①②③

　　39.经常患不同的病①②③

　　40.感到自己的健康状况在下降①②③

　　41.入睡难或睡眠不深，易醒①②③

　　42.不能做到每天有规律地锻炼①②③

　　43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象①②③

　　44.为避免出错，必须很慢地做事①②③

　　45.经常误解领导的指令或意图①②③

　　46.小便有泡沫，消散慢①②③ www.ff70.com

　　47.动作的准确性下降①②③

　　48.视力下降①②③

　　49.腹痛，腹泻①②③

　　50.痰多，痰稠①②③

　　现在，可以为自己的疲劳度打分了，记分的方法是：

　　①无，记1分；②有，记2分；③经常，记3分。

　　测试结果分析：

　　疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分，你可以大致地判断自己的疲劳程度：

　　轻度疲劳：50~79分

　　中度疲劳：80~109分

　　重度疲劳；110~139分

　　极重度疲劳：140分以上

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