让你的月经每月准时造访

      你周期的长度、月经前的不快症状和月事都与你的体重、饮食有很大关系。找出你的健康体重，不要再站在浴室里的体重计上盯着体重计上的数字不知所措，而是根据现在所有专业健康师采用的测量尺度—体重测算标准(BMI)算出你的适合体重。这种方法是根据你的身高测算出你的最适合体重，然后告诉你，你现在的体形是否足够健康。

      算出你的BMI

      用你的体重数(以千克计算)除以身高(以米计算)的平方数(1磅=0.45千克；1英石(英国重量单位)等于14磅，即6.4公斤；1英尺=30.48厘米)

      如果你体重10英石，身高5英尺6英寸：

      首先算出你体重的千克数：14磅×0.45千克=63千克

      然后算出身高的米数：5.6×30.48厘米=1.7米

      身高的平方：1.70×1.70=2.89

      然后用你的体重63千克除以身高的平方2.89=21BMI

      低于20的BMI属于体重过低，很有可能意味着零星不规律的月经周期或者根本没有。这是由于身体必须有必要的脂肪来产生雌激素，即控制排卵的荷尔蒙。而超过25的BMI则属于体重过重，这可能导致月经周期不规律和过于频繁，因为你的身体产生了过多的雌性激素。

      懒人第一招：使自己的体重恰到好处。只要减一点重或者增一点重(我们在这里不是指主餐)，就能使你月经周期和月经前不快症状的情况大有改观。你不必非得坚持按照某个表格执行，只要怎么舒服就怎么来，就可以了。

      懒人第二招：在“大姨妈”来之前避免咖啡因、酒精和高糖食物。在来之前5天和来的整个期间都要这样做，这样你就可以减少经痛、腹胀和经前的头痛等症状。

      懒人第三招：对自己的行为要小心注意一点。在倒霉之前不要过量运动或是“撬饭”。否则会导致周期紊乱和期间十分难过。