世界癌症研究基金会推出的5大抗癌建议

    世界癌症研究基金会推出的5大抗癌建议

    据国外媒体1月24日报道，科学家表示，多得三分之一的癌症病例可以通过更健康的饮食改变加以预防。世界癌症研究基金会最新推出5大抗癌建议。

　　1.保持健康体重

　　保持苗条身材，但是防止体重过轻，是减少癌症的最佳方法之一。身体质量指数(BMI)在18.5—24.9之间，表明体重最健康。保持健康体重还有助于防止糖尿病和心脏病。

　　2.经常锻炼身体

　　每天至少进行30分钟的快走等中等强度锻炼，有助于防止癌症，同时还有益心脏和减肥。

　　3.严格健康饮食

　　避免“四高食物”(高脂、高糖、高盐和高热量)以及含糖饮料，可以降低癌症风险，有助于限制肉食(特别是加工肉食)的摄入量。富含膳食纤维和多种蔬菜、水果、全谷食物和豆类的饮食，有助于降低患病几率。

　　4.不乱吃防癌补品

　　服用补品防止癌症的有效性尚未得到科学验证，有些所谓的补品实际上对身体产生其它有害作用。健康饮食才是防癌关键。

　　5.母乳喂养6个月

　　宝宝出生后前6个月应该母乳喂养，之后开始添加流质食物。这样可以大大降低母亲癌症风险，同时也有助于减少儿童肥胖几率。

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