良好充足的睡眠有益身体健康

    良好充足的睡眠有益身体健康

本文摘要：睡眠，它不仅是人类生命过程中一种周期性的生理需求，睡眠多少还左右着你的体重。美研究人员近日发现，对于40岁以下成年人，睡眠时间关乎腹围，如果睡眠过少或过多，腹部脂肪在一段时期后明显增加......

　　睡眠不足是忧郁症征兆，也是造成自杀的最大元凶。充足的睡眠能给你健康的体魄和充沛的精力。美国研究人员发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老症状，严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病。科学家们发现衰老与睡眠不足有关。英国研究人员还发现，长期睡眠不足会带来一系列机体功能失调，包括思考能力减退、免疫功能低下、内分泌紊乱等，所以除了要保持心情愉快之外，多睡点觉，益处很多。

　　别小看睡眠，它不仅是人类生命过程中一种周期性的生理需求，睡眠多少还左右着你的体重。美研究人员近日发现，对于40岁以下成年人，睡眠时间关乎腹围，如果睡眠过少或过多，腹部脂肪在一段时期后明显增加。睡眠少可能使人疲倦，日间无力锻炼身体，并影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食；睡眠较多者花在运动上的时间少一些，脂肪增加就会多一些。这为忙碌的现代生活中常出现的“极端睡眠”拉响了警钟。

　　睡美人，众所周知，很多爱美女士都认为睡眠多是美容瘦身的秘诀之一，其实不然，什么事情都是物极必反。人体内的各种分泌激素都是有规律的，若睡眠时间过长就可能打乱生物钟，使体内激素水平出现波动，大脑的兴奋与抑制不平衡，从而导致人体各器官功能减退，身体疲惫不堪，若长期如此，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。

　　睡多少才健康?研究人员说，睡眠时间究竟多少合适因人而异，没有硬性规定，但是“极端睡眠”应引起注意。人们在养成健康的饮食和运动习惯的基础上，关注睡眠才能更健康。

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