巧克力的健康吃法

    巧克力的健康吃法

摘要：由于巧克力的热量主要来自脂肪及糖类，所以如果多吃了巧克力，在其他饮食上就应该减少烹调用油及糖类的摄取，以免总油脂摄取过量，造成身体热量的负担。此外，多吃蔬菜来减少脂肪的吸收，加速脂肪的排泄，亦是很好的补救办法......

    很多人都喜欢吃巧克力，但是，大家可别忘记巧克力的高热量会令人发胖。不过，下面所提供的这些食用技巧让巧克力一族再也不必心惊肉跳。 

    虽然巧克力有不少好处，但是并不代表可以把它当成保健食品，因为它的高热量可导致肥胖。此外，巧克力中的可可脂为饱和脂肪酸，吃多易提高血胆固醇，影响心脏血管的健康，所以有心脏血管疾病的人还是必须减少食用的。 

    由于巧克力的热量主要来自脂肪及糖类，所以如果多吃了巧克力，在其他饮食上就应该减少烹调用油及糖类的摄取，以免总油脂摄取过量，造成身体热量的负担。此外，多吃蔬菜来减少脂肪的吸收，加速脂肪的排泄，亦是很好的补救办法。 

    最后，高油脂、高糖的巧克力由于不容易消化，会延迟胃排空的能力，对于消化不良及胃溃疡的病人并不适合，至于要控制血糖的糖尿病人也应该节制食用。 

    健康吃法小窍门 

    ★把无糖巧克力粉加入脱脂奶调制饮品。 

    ★饮用低脂巧克力奶。 

    ★水果如梨、哈密瓜等，切粒加点巧克力酱进食。 

    ★用薄薄一层巧克力酱涂面包。 

    ★松饼或曲奇加低脂巧克力及少量巧克力粒。 

    ★购买独立小包装的巧克力，只买少量。 

    ★选购时可选成分高又低糖低脂的巧克力食品。

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