美丽的秀发-健康的身体和精神状态

　　人们总喜欢说“从头做起”，事实也确实如此，一个女生是否拥有美丽的秀发，与她是否具备健康的身体和精神状态密切相关。
　　那么，什么样的头发才称得上健康漂亮呢？首先，健康的头发一定要干净，如同人的脸面一样，当灰尘、脏东西、细菌与头发的分泌物黏在一起时，不仅显得脏、缺乏光泽，也会导致头发的脱落。而且，一定不能有头皮屑，如果一个漂亮女生肩膀上布满了白花花的一片，整个人的形象肯定大打折扣。
　　其次，头发看上去要柔顺、富有光泽和弹性、易于梳理。
　　如果头发毛糙糙的，不易打理，在阳光下显得色泽黯淡，头发的韧性、柔软度大大降低，发梢开叉，容易折断，那么你的头发已经受到了损伤，提醒你刻不容缓地加以改善。
　　在改善之前，你应该搞清自己属于哪一种发质。
　　如果女生拥有中性发质，实在是一件值得高兴的事，因为它既不油腻，也不干枯，头发柔滑光亮，容易梳理，在所有发质中，是最健康正常的头发。
　　不过，大多数女生都没有这么幸运，她们的头发不是偏干就是偏油。干性头发皮脂分泌少，没有油腻感，容易缠绕成一团，看上去没有光泽，头发顶部往往很稠密，但越到发梢越稀薄，发梢容易断裂、分叉。
　　油性头发的特征是细长，油腻发光，仿佛涂了一层油，虽然皮脂可以保护头发，使其不易断裂，但由于皮脂供过于求，因此需要常常清洁。
　　另外，和人的面部皮肤一样，头发也有一种混合性发质，它的特征是头发顶部多油，而发梢干燥，容易开叉，并伴有较多的头皮屑。
　　一个最简单的鉴别方法是：在洗头的第二天观察头发，如果它软塌塌的，摸上去一层油，就属于油性头发；柔顺的头发则属于另三种发质，中性发质洗发后显得顺滑、有光泽、无油腻感，干性发质无光泽、不易梳理，混合性发质靠近头皮的地方有少量油，发梢依然很干。
　　其实，头发之所以漂亮，护发并非最重要的事，而是头皮一定要健康。
　　如果你的头皮很健康，根本无需格外花心思保养，只要稍微注意一下，发质就不会轻易变坏。既然要保持头皮健康，那么如何洗头就显得很重要了，在洗头之前，一定要谨慎地选择洗发水。
　　据调查，头发受损有25％是因为使用了不当的洗发水，有些女生喜欢选用2合1的洗发水，觉得它非常省时省力，但是，这是一种错误的护发方式。
　　在条件允许的情况下，洗发水最好和护发素分开使用。
　　接着就可以洗头了，如果你希望头发特别健康，正确洗头非常重要。
　　一般来说，没必要天天洗头，大概两三天洗一次头就足够了，头发洗的太勤并不好，保护头发的油脂都没有了。如果你属于干性发质，三天洗一次绝对没问题，当然了，不同情况不同对待，如果你出了很多
　　汗，一定要洗头，另外，如果你的头发属于特别油的发质，一天不洗就会黏黏的，那就肯定要天天洗头了。
　　洗头的正确步骤是：
　　１．先梳头
　　在洗头之前，一定要把头发梳开，从发梢开始，梳顺后逐渐往上，直到头发完全不打结为止。
　　2．用指腹按摩头皮
　　洗发的水温应该是40度，然后倒出洗发水，用双手搓出泡沫后放在头发上，用手指的指腹轻柔按摩头皮，这样头皮才会洗得干净。切忌：不要用指甲抓挠头皮。 www.ff70.com
　　3．彻底洗两次
　　按摩完头皮之后再洗发丝，一边轻轻地揉，一边用手指顺着发丝往下捋，将它捋顺为止。
　　4．使用护发素
　　洗完头之后，可以使用焗油膏或护发素，由于护发素主要是为发丝提供滋养，因此头皮并不需要，最需要使用它的应该是发梢，按摩时和洗头不同，只需用手指梳顺头发，然后用热毛巾包裹头发，时间长短按照产品说明来进行，最后用水冲洗干净。有些女生认为，护发素停留的时间越长，效果越好，其实，护发素停留的时间不能太长，否则会损害头发，因此一定要遵照说明使用。
　　5．擦头发
　　或许大家会想，擦头发谁不会呀？但是，有很多人习惯用毛巾揉搓头发，这种做法也不对，最好使用纯棉毛巾把头发吸干，千万不要用力。如果你习惯使用吹风机，也要保持10～15公分的距离，注意吹的温度不要太热，一般来说，吹干头皮就可以了，让头发自然干透。
　　梳头发也很重要，一个发型师曾说过，梳头发的次数一定要超过你的年纪，刚洗完头，自然要将它梳理一番，这时需要一把宽齿扁梳，不能太尖利，以免刮伤头皮。先梳左边，从发梢开始，一点点梳开，最后梳头皮，接着，用同样的方法梳右边和后面。

　　最好准备一把专门按摩头皮的大梳子，早晚梳一次，增加血液循环。
　　现在，市面上的梳子各种各样，用途也不一而足，比如防静电梳、鬃毛梳等等，你可以根据自己的需要任意选购。
　　不知女孩子们发现没有，当生理期来临时，头发也会或多或少地出现一些问题，比如断裂、脱落等等，其实，这是头发提出的警告，应该及时补充营养，比如牛奶、蔬菜、水果、海带等藻类食物。
　　对于那些社交频繁的女生来说，“雪花飘飘”简直就是一个无言的杀手，她们惟一的做法就是经常洗头，事实上，如果不及时为秀发补充营养，它很快就会变得干枯，容易断裂、分叉，因此除了选择合适的去头屑洗发水之外，还要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，多参加体育锻炼，多食用水果、蔬菜等碱性食物。
　　由于新陈代谢，头发每天脱落50根左右是很正常的，尤其在初春和秋末，掉的头发要更多些，不过，如果每天掉落的头发超过了100根，就要注意了，可以多吃些紫菜、小鱼和贝壳类食品，因为这些食物富含头发需要的碘质、钙质、硫黄质和蛋白质等。
　　另外，经科学证明，瘦牛肉对治疗秃发有比较好的功效，芝麻也是养出秀发的好东西。
　　铜和铁是组成头发的重要部分，动物肝脏、贝类、谷类、豆类、坚果类食品富含铜元素，鸡蛋黄、木耳、豆类、动物肝脏则富含铁质。另外，维生素D是乌发的重要物质，在动物肝脏、酵母、麦胚芽中含量丰富。如果你不喜欢吃动物肝脏，那么就要多吃豆制品、鸡蛋、海带、瘦肉和贝类。
　　除了在饮食上进行彻底改善外，你还可以利用一些日常生活中的材料，自己动手，DIY一些护发产品。
　　1．纯橄榄油3汤匙，绿豆粉50克
　　方法：将橄榄油涂在头发上，用手指轻轻按摩3分钟，然后将绿豆粉和水混合，轻轻按摩头部，最后用温水洗净，可以改善干枯、易打结的头发。 www.ff70.com
　　2．黄豆20克，矿泉水2杯
　　方法：将黄豆煮熟，水开后小火熬，收成一杯冷却备用，洗头后，用黄豆水做最后一次冲洗，洗完无需清洗，对头皮发痒、失去光泽的头发非常有效。
　　3．芝麻油适量。
　　方法：在洗发之前，用清水弄湿头发，从发根至发尾涂抹芝麻油，并按摩头皮，用热毛巾包30分钟，最后以温水进行一般洗发程序，可以改善干性发质，还能有效防止脱发。
　　4．柚子核25克，开水适量。
　　方法：将柚子核用开水浸泡24小时，每天涂拭2～3次，可以加快毛发生长，治疗斑秃。
　　5．鸡蛋一枚，醋少许。
　　方法：在洗发水中加入少量蛋白，轻轻按摩头皮，洗完后，将蛋黄和醋混合均匀，顺着发丝涂抹，用热毛巾包裹１小时，最后用清水冲洗干净，可以让头发乌黑发亮。
　　总之，如果你想拥有一头漂亮的头发，就应该从内部开始调理，此外，平时还要注意保护。
　　如果你的头发比较长，那么睡觉时一定要将它撩起来，绝对不可以让头发在身体与枕头间摩擦，否则头发不仅容易打结，而且会变得很干。
　　另外，强烈的阳光和大风，干燥的空气均可破坏头发上的油脂，并使水分流失，游泳池里的水和海水也会导致头发干燥受损。
　　因此，头发也需要防晒，专家指出，如果长时间暴露在阳光下，紫外线会破坏头发中的蛋白质，它会变得极其脆弱，干燥发黄、没有韧性，容易断裂分叉。为了保护自己的秀发，最好不要在阳光最强的时候出门，同时撑起遮阳伞，戴上帽子。
　　如果你喜欢游泳或者喜欢去海边玩，那么不妨剪一个俏丽的短发，因为柔顺长发禁不起阳光曝晒。
　　对于已经分叉的头发，最好是在距离2厘米处剪掉，然后好好保养，头发自然就会慢慢好起来。
　　一般来说，留长头发的女生最常见的就是绑马尾，不过这种发型会拉紧额头前的头发，很容易造成损伤，所以不妨将前面的头发修理出一些层次，绑马尾时就拉不到了。另外，用什么束头发也有讲究，比如方形的橡皮筋就不太好，千万不要使用，最好是选择传统的圆形皮筋。
　　虽然如今流行染发、烫发，但这些做法对头发的损害极大，很多女生染烫之后，头发摸上去有粗糙感，而且发梢又干又枯，不易梳理，这时更要注意保护。
　　你或许不知道，头发中含有15％左右的水分，一旦含水量小于10％，发丝马上会呈现干燥迹象，因此，你不妨自我检查一下，如果头发摸上去很涩、很粗糙，就说明它们已经非常饥渴、疲惫了！
　　因此，对于染烫后的受损发质，应该使用那些具有修复作用的洗发水，另外，可在洗发水中加入一些橄榄油，更好地锁住水分，让秀发更水润顺滑。
　　其实，这些方法再简单不过，虽然有些琐碎，但只要养成习惯，自然可以拥有健康美丽的头发，不管怎么说，完美的形象要从“头”开始。