手脚冰凉有暖方

    手脚冰凉有暖方  

　　以前一到冬天，我的手脚就随着气温的变化而降低，即使穿很多衣服，或是在暖气特别足的屋子里，手脚也是冰凉冰凉的，手脚的温度要比体温低三四摄氏度。

　　后来，我按照报纸上说的方法自我调节，果真很奏效。我每天晨练，都先慢跑、散步、打太极拳。打太极拳时，让全身各个部位运动起来，促进血液循环。上肢和手的活动圈要稍大一点，让血流上行；然后做蹲姿时，再放低一点，使下肢和脚受力稍大，让血往下行。平时还多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。

　　其次，我坚持每天睡前用热水泡脚。放两片生姜、两三段葱白和一小撮花椒煮水泡手脚，有助于气血运行通畅，改变手脚温度，但水温不宜太高。

　　也可以对腹部的关元穴、气海穴或者肚脐（神阙穴）进行按摩。具体方法是将手心搓热之后，把手心放在关元穴、气海穴或者神阙穴上，自己做按摩；还可以拔拔罐，用艾灸熏熏，都可以起到温热的作用。

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