孕妇应从孕期开始就要预防腰痛

    孕妇应从孕期开始就要预防腰痛

    本文摘要：注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷......

　　均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

　　睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　穿轻便柔软的鞋子，注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。   

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