健康宝宝喝出来

    健康宝宝喝出来

　　每当说起宝宝的健康，年轻的爸爸妈妈们便会两眼放光地大谈其“吃”，而忽略了同等重要的“喝”。进入了冬季，人体每天消耗的水分在250毫升左右，必须及时补充。

　　宝宝不可长期喝一种水

　　自来水：生水烧开后，活性增加，使人体细胞得以滋润，感到解渴，这是专家推荐给宝宝的最好饮品。但是，煮沸后的水钙镁含量降低，铝离子含量偏高，长期饮用摄入铝离子过多，会影响宝宝骨骼和神经发育。

　　矿泉水：矿泉水中含有多种微量元素，对宝宝生长有益，但是由于宝宝的肾脏等器官发育不完全，过滤功能不如成人，若长期饮用矿泉水，多种金属元素会给宝宝造成肾负担过重。

　　净化水：净化水虽然除去了有害杂质，但同时也除去了所有矿物质，宝宝若长期饮用纯净水会造成微量元素缺乏。

　　通过以上分析，家长们一定也得出结论了，那就是每一种水都不可给宝宝长期饮用，最简单的方法就是交替饮用。

　　宝宝该怎样喝水

　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而实际上，当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。如：1至3岁的幼儿每日喝白开水4至5次，每次150至200毫升。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

　　喝鲜榨果汁益处多多

　　果汁中富含多种维生素，对宝宝健康非常有益，而色彩对宝宝的诱惑更在其中。红色的草莓汁、金黄4534535aaa色的橙汁、绿色的猕猴桃汁等一应俱全，你只要精心榨取，放在漂亮的器皿中即可满足宝宝了。家长要注意的是果汁中添加的糖分较高，容易导致宝宝蛀牙，所以要将宝宝的果汁摄入量控制在每天150毫升之内。

　　酸奶营养价值高

　　很多宝宝爱喝酸奶，它的营养价值远远超过鲜牛奶。酸奶的成分是保证宝宝大脑功能的物质基础，还可促进宝宝通气消食。但宝宝饮用酸奶，父母一定要多方把关。购买时要选择蛋白质含量不少于2.3%的酸奶。要让宝宝在饭后两小时左右饮用。酸奶需在4℃下冷藏，拿出后也不可加热，加热后活性乳酸菌会死亡，营养即消失。喝前半小时拿出，可达到适合饮用的温度。

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