提高女人的阴柔之美

    提高女人的阴柔之美

摘要：提高柔美度的关键是身体的拉伸度。拉伸身体的最佳时间是在步行或运动后身体感觉有点暖暖的时候，千万别在浑身肌肉、关节僵硬的时候，这样容易受伤。拉伸时动作要慢，不要用力过大，不要做到身体感到疼痛，每一个拉伸动作要保持30秒以上，然后放松......

　　阴柔之美是女性的一种气质，不仅体现在情感与性格上，还特别体现在身体的柔美度上。
　　女性柔美度一方面是女性柔美的曲线，另一方面也是女性身体的柔软度，这里我所说的柔软度指的是女性关节肌肉最大限度的活动范围。
　　提高柔美度的关键是身体的拉伸度。拉伸身体的最佳时间是在步行或运动后身体感觉有点暖暖的时候，千万别在浑身肌肉、关节僵硬的时候，这样容易受伤。拉伸时动作要慢，不要用力过大，不要做到身体感到疼痛，每一个拉伸动作要保持30秒以上，然后放松。
　　下面推荐给大家一个实用的腿部拉伸运动方法，只要坚持每天做一些这样的拉伸动作，就会有效提高你的柔美度。
　　首先，伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒，然后换另一侧做。这个动作主要是拉伸你的大腿前侧。
　　然后，左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持30秒，再换另一侧腿重做。这个动作重点是拉伸小腿后侧。
　　接着拉伸小腿前侧，将身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20~30秒，再换另一侧重做。
　　最后，将左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。
　　每次步行或参加其他运动之后，都可以做一做这组拉伸动作，能增加肌肉、关节的柔韧性，避免形成一块一块的“硬肌肉”，还能非常好地改善女性身体的柔软度。

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