减肥首先要走出误区

    减肥首先要走出误区

　　调查显示，70%以上的女性认为自己肥胖，要进行减肥。然而，有关专家认为，减肥，先要走出误区，不然会适得其反，不仅伤害了身体，还会越减越肥。

　　误区1：滥用药物

　　分析：药物减肥是整体效果最差的一种。因为，不同种类的药物有不同的短期减肥效果，但是有许多不同的副作用。一般而言，减肥药物是通过过量消耗人体水分和能量，或抑制人体对能量的吸收，从而达到减轻人体重量的目的。

　　提示：减肥药通常在停药后，机体代谢便会立即追回原先值，引起反弹，反而增肥。

　　误区2：刻意节食

　　分析：所谓节食减肥是控制饮食甚至用绝食来减肥。由于很少或没有能量摄入，可能会收到较好的减肥效果，但是副作用却非常大。最常见的是造成机体的全面崩溃，同时患上厌食症或过食症。厌食症的表现有：心理上对体重增加异常恐怖，内分泌紊乱，3个月以上无月经，根本不想吃东西或者一次吃好多东西，自己无法控制……

　　提示：有规律地减少饮食和调整饮食结构，是节食减肥的关键。

　　误区3：狂热运动

　　分析：运动减肥是通过锻炼的手段消耗体内过多的能量和脂肪，以达到减肥目的。所有的运动项目都能消耗多余的能量，减少脂肪在体内的积聚，从而防治肥胖。但是不少人参与运动缺乏持久性，通常不能有规律地坚持，而只是三天打鱼两天晒网，想起时挥汗如雨地大肆运动一番，这样的运动方式反而对身体不利。

　　提示：有氧运动需要长时间的坚持，很多人耐受不了长期的有氧耐力运动，因此就难以得到长期有效的减肥效果。

　　误区4：抽脂减肥

　　分析：尽管抽脂的减肥效果比较显著，但并非人人皆宜。抽脂可以在全身多个部位进行，但抽脂总面积不宜超过全身面积40%，而且最多只能抽5000毫升。抽脂必须全身麻醉，这跟动手术是一样的，意外和并发症随时都可能发生。如果抽脂过多，范围过大，会对身体造成损害。

　　提示：对于全身肥胖的女性而言，对身体的各个部位都进行抽吸是不可能的事情。

　　误区5：辣椒偏方

　　分析：用这种方法的减肥者在家中顿顿辣椒不离口。使用者对这种减肥方法的解释是，吃辣椒能让人出汗，就像进行激烈运动一样，能耗去体能；同时，辣椒里含有辣椒素，能促进人体脂肪的分解。但是，靠这种方法减肥的人以后常常会感到种种不适，她们没有食欲、头晕、浑身燥热。过量吃辣椒会对人的味觉神经造成损害，还会影响肝和肾的功能，有的甚至造成性欲低下、不育等。

　　提示：任何事情都有“过犹不及”的规律，绝对不要尝试那些没有明确科学依据的减肥方法。

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