懒人瘦身法——泡澡

    懒人瘦身法——泡澡

摘要：泡澡之所以可以瘦身，是因为身体浸泡在高温热水中可以加速血液循环，促进新陈代谢，高温环境也可以使交感神经兴奋、心跳加快、血压升高，基础代谢率也会因此提高10%~13%，并且可以消耗较多的热量。所以，泡过热水澡后会觉得饥肠辘辘，或是会像做完剧烈运动一样软弱疲惫......

　　保持身体曲线的方法很多，去美容院或是整形医院瘦身，也许会有立竿见影的效果。但是，到这些地方往往价格不菲，对于大多数女性而言是可望而不可及的。
　　如果你想要舒适、安全又快速地减轻体重，泡澡是个不错的办法。
　　泡澡时间应在饭后一个半小时以上较为适宜。
　　入浴前，可以先喝一杯花草茶，以促进汗腺的分泌和安定心神。
　　之后，先用淋浴的方式清洗掉皮肤表面的污垢。
　　泡澡时，在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的海盐、精油（如柠檬、葡萄柚、杜松、柑橘等），帮助加速排汗、促进循环并进而达到快速瘦身的效果。注意水温要稍微热一点，大约在38~40℃之间，以加速体温的提升，达到排汗的目的。
　　想要发挥瘦身效果的水位，应在心脏以下，将一半身体泡在浴缸里，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量排汗。浸泡的时间也要稍稍久一点，一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛孔全部打开，清除污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。比如，双手可以扶着浴缸两侧，绷直大腿上下抬动，能消耗腿部多余脂肪；或是双手交叉，放在大腿内侧向外用力推腿，双腿则向里用力，能消耗大腿脂肪。此外，还可以挺直腰板，将心脏的位置离开水面，双手放在肩头，转动上半身，先向右转，再向左转，反复10次。10~15分钟后，让放松的身体离开浴缸。用吸水性强的浴巾包裹身体，再在身体需要瘦的局部抹上一些紧致美体霜，留在身上的温度可以帮助吸收。
　　泡澡之所以可以瘦身，是因为身体浸泡在高温热水中可以加速血液循环，促进新陈代谢，高温环境也可以使交感神经兴奋、心跳加快、血压升高，基础代谢率也会因此提高10%~13%，并且可以消耗较多的热量。所以，泡过热水澡后会觉得饥肠辘辘，或是会像做完剧烈运动一样软弱疲惫。另外，在较高温的水中，也会使体表的排汗增加，使体内水分散失，所以在泡澡后还未补充水分以前，体重会变轻，这是因为水分流失所造成的，这是暂时的，要想控重还要长期坚持喔。

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