提升肌肤光泽美容计

提升肌肤光泽美容计 我们都知道良好的生活节奏是最好的美容剂，但现实中，我们却屡屡“明知故犯”，致使循环受阻，毒素堆积，终于落得个灰头土脸。其实，并不需要多大气力，拿出你的智慧，只要用心稍微重整一下自己现有的不规律生活，你就可以迅速变得光彩照人啦。

　　忙碌中，皮肤上沾染的不仅是皮脂和污垢，还有从他人那里接收到的负面能量。这些不健康的因素像“邪气”一般缠绕在你的“玻璃”外墙。如果你无法清理干净，它们将侵入内侧，被你的身体所吸收，成为你的美容陷阱。

　　玻璃美人的烦恼：
昨天没卸妆就睡了。今天怎样化妆才能像什么都没发生过一样呢？

■ 重整方案
    用家用的蒸汽仪或毛巾来热敷肌肤，这种热敷可以对毛孔进行深层清洁，并提高肌肤细胞的含水量，达到清洁与保湿的双重功效。然后选择一款不容易晕染的粉底，遮住你昨晚不规则生活造成的黯哑。

深层清洁

　　■ 提升之术
    起床后，尽早开始深层清洁。
    皮肤污垢上含有的油分和皮脂时间越长，氧化就越厉害，给皮肤带来的伤害也就越大。因此早晨起床后，应该尽早重整。同时要注意，因为前一晚护肤不充分，肌肤处在干燥的脆弱状态，所以不要使用磨砂膏等产品大力揉搓，
    早晨洗个热水澡，让“湿气”充分舒缓肌肤。
    热敷通过“温度+水分补给”可以让皮肤舒缓，使肌肤上的污垢更容易被清洗掉，同时也提升了肌肤对化妆品的渗透力。如果早晨时间很紧，洗个热水澡也能达到舒缓的效果。
用液态粉底化个“不脱”妆。
    即使早晨化了一个精致的彩妆，由于没有得到充分休息，到了下午脸上的彩妆还是会晕成“大花脸”。因此，在容易出油的T区，应该画得薄一些。而且比起散粉和粉饼，液体和膏妆的粉底更适合夜晚生活不规律的女性。

滋润嘴唇

　　【TIPS：修补玻璃“外墙”】
     滋润嘴唇
     不规则的生活会让嘴唇也出现疲态，干裂是最常见的问题之一。实际上，你并不需要购买昂贵的唇膏，将任意一款润唇膏涂上厚厚的一层，遮盖和保湿的效果都会立竿见影地显现。
     褪敏美容油
     当不规则的生活习惯彻底让你的肌肤变得粗糙、敏感，护肤产品的渗透力也会大大折扣。你可以在护肤之前，先涂一层油状的精华，然后再进行基础护肤。最后涂过粉底之后，也要再涂一层薄薄的油，使妆面更持久。
     角栓打磨
     角质层是只有0.02毫米厚的纤细组织，也是玻璃美人至关重要的一道防御外墙。当你在用蒸汽蒸开毛孔之后，只要仔细清洗，连续数日就可以清除包括黑头在内的多余角栓。但不要操之过急，而且最后一定要用收缩毛孔的产品。

睡眠不足、日夜颠倒、赖床……睡眠不规律对健康与美容的影响最大，而由睡眠问题引起的慢性生活节奏紊乱，其实只要花一点心思就能改善。

　　玻璃美人的烦恼：
疲劳一天回家后，习惯随手打开电视和电灯，然后看着看着就在沙发上打起盹来……这算睡眠吗？

重整生活节奏

　　■ 重整方案：
    当然不算！就算睡着了，也是质量最差的！你有两个方案来重整自己的睡眠：
    热水澡去浮肿
    在躺在沙发之前，先去洗澡，并利用把洗澡水烧热的时间进行清洁肌肤的工作，这样既有效率，又降低了不卸妆睡觉的概率。另外，如果你很累，起码也要洗过脚再睡觉。因为热水可以促进你的淋巴循环，避免第二天出现难看的浮肿。
    调暗灯光去黑眼圈
    睡眠激素会根据亮度进行分泌。疲劳了一天后，躺在沙发上休息时更应该关灯或使用落地台灯，避免灯光从头上直接照射下来，这样你才不会在第二天顶着大大的黑眼圈上班。

香薰放松

　　■ 提升之术
    晚睡也OK，遵守90分钟睡眠周期！
   “虽然晚上10点到凌晨2点是最好的睡眠时间，但就是无法做到！”那么至少你要保证刚刚入睡的90分钟里拥有高质量的睡眠。因为成长激素在第一个睡眠周期中分泌得最多，入睡的状态也是由这90分钟来决定的。你可以在入睡前，做一些刺激副交感神经的事，如用香熏使自己放松。
    驱赶久睡不得缓解的疲劳感。
    为什么无论怎么睡都觉得累？这是由运动不足造成的。大脑的疲劳可以通过睡眠解决，但肌肉和关节的疲劳却不能，甚至还会因为睡得过多，而增加疲劳感。你应该尽量让身体活动一下。此外，在睡前进食，会造成血液集中在肠胃，致使血液流通不畅，干扰细胞在夜间进行自我修复。

　　玻璃美人的烦恼：
   每天上午在公司都处于不清醒状态，不仅完全不在工作状态，疲态还全都显示在脸上！

　　■ 重整方案
    上午花30分钟沐浴阳光
    为了重整紊乱的生物钟，你每天上午应该沐浴30分钟的阳光，汲取足够的“光能”，这能让你看上去精神很多。即使阴天也不要紧，紫外线的强度和能量是相同的。
    90分钟倍数的睡眠
    每 90分钟是一个睡眠周期，如果你能正好在一个睡眠周期时起床，那么精神状态将是最好的。不过要注意，这个计算需要剪掉你躺在床上但没有睡着的时间。此 外，90分钟是一个平均数，睡眠周期因人而异，约在80～110分钟之间。找到自己的周期，即使睡眠时间缩短，也可以充分休息。
    将手掌朝上
    手掌心会排出“气”。这股“气”在手掌朝上时会随之向上流动，促使交感神经处于优位，令头脑清醒过来。或者双手揉搓之后“热”敷在脸上。如果还觉得不精神，可以从冰箱里拿一些冰镇的东西置于后颈冷敷。
    试着唱首歌
    大声唱歌可以让你进行深呼吸，自动调整自律神经，通过吸入更多的新鲜空气，让大脑清醒。

　　■ 提升之术
    周五晚上补觉
    什么时候补觉效果最好？如果是双休日的话，自然是周五晚上。补觉是为了消除之前睡眠不足带来的疲劳感，调整生物钟，因此不应该为了补觉而顺延了第二天入睡的时间。正确的做法是周五晚上提早入睡，并在第二天早晨8点左右起床。
   “回笼觉”比睡懒觉健康
    如果在休息日的早晨赖床，就会造成晚上无法入眠，陷入恶性循环。沐浴朝阳能够重整体内的生物钟，在接触到阳光的14小时后，身体会自然分泌睡眠荷尔蒙。因此如果还想睡的话，可以起床之后再睡“回笼觉”。

不规则的生活改变了我们的体质，让营养堆积在体内，无法充分吸收；而节食减肥更等于雪上加霜，让美丽健康的基石更加松动。那么，如何在现有条件下改善我们的饮食状态呢？

　　玻璃美人的烦恼：
每天都持续着不健康的生活作息，快餐也根本没法保证营养平衡，到底如何吃才能摄取足够的营养？

五色食谱

　　■ 重整方案
    每一餐都出现白、黑、红、绿、黄“五色”！
    我们很难背诵营养食谱，而通过色彩判断更简单也更有效。比如蛋黄的黄4534535aaa色、蔬 菜的绿色、海藻的黑色……只要将各色的食物都纳入食材中，并且用最简单的烹饪方法料理，就能够保证你摄取到均衡的养分。另外，在你的餐桌上，最好以玄米 (又称糙米，是含有米糠和胚芽的非精制米。在家乐福、超市发、联华等大型超市可以买到)为主食，因为它富含维生素、食物纤维等成分，对于生活不规律的你来 说最恰当不过。

多样饮食

　　
■ 提升之术
    让他人决定你的菜单
    人总有重复去一家店，选和以前一样的菜单的习惯。因而如果你经常在外吃饭，不如让别人来点菜，这样就可以吃到不同的食物，保证营养的多样性。
    营养补充药饭后再服用
    脂溶性维生素、胶原蛋白药剂、月见草胶囊……这些补给品归根到底都只是起到补充作用，你可以用它来补充自己缺少的营养成分，但不要饭前服用，因为饭后更利于它们被肠胃吸收。

　　玻璃美人的烦恼：
早晨总是没有食欲，虽然想着必须要吃点什么，可就是没法下咽！

　　■ 重整方案：
    如果你因为日夜颠倒或肠胃脆弱，真的提不起兴趣吃早餐，那么与其勉强自己吃下去，不如改为选择通过“盐分”、“糖分”和“温热”来唤醒大脑和肠胃。
    早晨用糖分赋予大脑活力
常言道早晨的水果是金。这是因为糖分是大脑的能量来源，而富含维生素的水果中含有大量糖分。女性一天最少要吃一次水果，这对健康和美容都有好处。
    盐分开启交感神经
温热的东西，可以提高肠内的温度，加快体内的新陈代谢。而盐分能够刺激交感神经，让你整个人清醒过来。因此，早晨最好喝一杯淡盐水，或是配咸菜的粥。

　　■ 提升之术
    零食的“弃软择硬”法
不吃早餐或少量的早餐难免会让人在午饭前就开始感到饥饿，这时你千万不要用软绵绵的点心或饮料来填肚子。因为这两者都不需要咀嚼，不容易有饱腹感。而果脯、提子、海苔片等有丰富食物纤维的零食不但营养价值高，也容易抑止饥饿感。
     咀嚼调整激素分泌
对 OL来说，没吃早餐或推迟进食时间都很普遍，而这种空腹状态不仅伤害肠胃，还容易过食。因而你在进餐时必须多咀嚼，一来咀嚼可以减少肠胃的负担；二来可以 刺激大脑，调整激素的分泌。如果你将吃一个三明治的时间延长到30分钟，你的新陈代谢会更有效率，而且也会让你成为“不容易发胖”的体质。

脏乱差的房间属于一种不规则生活吗？当然，环境给我们带来的影响远远超出你的想象。通过收拾房间，合理摆放物品，你甚至可以让自己变得更漂亮，因为舒适生活能让身心愉悦，起到美容的功效。

改善居住环境

　　玻璃美人的烦恼：
就算偶尔想起来进行大扫除，但房间马上还会变脏。所以我很讨厌收拾房间！

　　■ 重整方案
    房间的整洁与否关系健康问题。与其等到非大扫除不可，不如经常小扫除，经常意识到自己周围50厘米范围内的空间。比如在陪伴你 时间最长的卧室放一块小抹布，看到脏的地方随时去擦拭，这样室内的环境会改善很多。经常换洗被单和枕套，也会降低你的肌肤在睡眠中被细菌“污染”的几率。
    此外，要养成迅速消除“使用痕迹”的习惯，比如使用过的厕所，刚刚吃过的果皮堆，都应该立即收拾，这样可以避免室内滋生细菌。

　　■ 提升之术
    卧室里的减肥暗示：白色与橙色相间的床褥能够从心理上抑止人的食欲，枕着它入睡，会让你的减肥更容易成功。
    浴室美肌秘诀：换了新化妆品，就把不用的化妆品全部扔掉，以免放到过期后被误用，并且要保证浴室经常通风，使这些美容用品处在相对干燥的环境。此外白色和玫瑰红的毛巾可以让你的情绪舒缓放松。
    魅力提升小物件：在房间里多摆放一些蝴蝶形状的装饰品或色彩丰富的小摆设可以刺激你女性化的一面。
    争做喜新厌旧：购入新的物品，相应的就要扔掉旧物品。不要养成“恋物”的习惯，尤其是贴身的衣物，穿了1年以上，应该换成新品了。

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