您现在的位置: 飞速资源网文章中心生活常识健康常识宵夜是否有害身体健康

宵夜是否有害身体健康

飞速资源网| http://www.ff70.com |健康常识|人气:378次| 06-10
宵夜是否有害身体健康

    宵夜是否有害身体健康

    本文摘要:考虑自身的能量消耗大小。如果你是很懒的人,吃晚饭后就是看看报纸、电视,然后休息睡觉,那么宵夜一定会成为一种负担。如果在晚餐后,你还需要工作或运动,那么可以根据你的活动量的大小来安排一次宵夜是没问题的,相反却是对身体有益的做法......

  在多数人认识中,宵夜都是导致肥胖、高血脂 、脂肪肝的罪魁祸首,因此,宵夜是坚决不能有的,尤其是对于已经出现肥胖的人来说。然而,是否吃了宵夜真的一定会导致肥胖?或者说宵夜就完全是一种不良嗜好呢?其实,宵夜本身并没有错,关键是错在安排的人自身,没有选对时间,也没有计算好食用量!

  首先,在正常的饮食安排中,一日三餐是最基本的方法,而一日四餐、五餐也是很合理的安排,因此,在一日三餐后安排一餐宵夜本来就没有违反正常的饮食安排规律。

  其次,要注意的是:宵夜这一餐的食物量应该计算在人一天摄入食物总量之内,而不是在吃够量的情况下,再额外增加宵夜,那肯定造成热量摄入超标,导致肥胖了。也就是说,一个人每天的食物需要量已经安排在一日三餐中了,那么安排宵夜就要注意,吃任何一种食物都是超标的,如果很想吃,那尽量选择含热量低的食物,如吃水果,喝杯牛奶或豆浆。

  第三,考虑自身的能量消耗大小。如果你是很懒的人,吃晚饭后就是看看报纸、电视,然后休息睡觉,那么宵夜一定会成为一种负担。如果在晚餐后,你还需要工作或运动,那么可以根据你的活动量的大小来安排一次宵夜是没问题的,相反却是对身体有益的做法。

  因此,简单地认为宵夜有害健康是不科学的。合理的安排,包括热量、餐次的分配可使宵夜同样有益于健康。不过需要注意,不要吃完宵夜马上休息,应与睡眠间隔一段时间,一个小时是明智的。

由www.ff70.com编辑


如果觉得《宵夜是否有害身体健康》健康常识,健康小常识,秋季健康小常识,幼儿健康小常识不错,可以推荐给好友哦。
本文Tags: 生活常识 - 健康常识,健康小常识,秋季健康小常识,幼儿健康小常识,
广告联系|管理下载|游戏下载|公文中心|驾驶考试|电脑教学|教育教学|名言名句|网站地图|热门专题
Copyright © 资源下载. All Rights Reserved .
本页提供宵夜是否有害身体健康,健康常识,健康小常识,秋季健康小常识,幼儿健康小常识参考。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12