最健康的作息时间表

    最健康的作息时间表

本文摘要：早上5:22至7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。7:30至8:00：在早饭之前刷牙。8:00至8:30：吃早饭。早饭必须吃，可以吃燕麦粥等，以维持人体较低的血糖指数......

　　英国威斯敏斯特大学的医学专家近日开出了一份世界最健康的一日作息时间表。这份时间表认为7点半左右起床、23点半左右睡觉是最健康的作息。具体安排是7点30起床并喝一杯清水。早上5:22至7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。7:30至8:00：在早饭之前刷牙。8:00至8:30：吃早饭。早饭必须吃，可以吃燕麦粥等，以维持人体较低的血糖指数。8:30至9:00：避免运动，但可以步行上班。9:30：开始一天的工作。11:00：吃点水果。吃一个橙子或一些红色水果，补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：午餐。14:30至15:30：午休一小会儿。16:00：喝杯酸奶，以稳定血糖水平。17:00至19:00：锻炼身体，这是最符合人体生物钟的运动时间。19:30：晚餐少吃点。21:45：看会儿电视。23:00：洗个热水澡。23:30：上床睡觉。

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