熬夜等于慢性自杀

    熬夜等于慢性自杀

摘要：人体有自身的生物节律，什么时候吃饭，什么时候睡觉，人体都有其自身安排，傍晚到凌晨1点，是身体造血的最佳时间，如果到了11点还不睡，睡眠无法保证，长时间下去，人体就会气血不足，自然会滋生百病......

    熬过夜的人都知道，第二天会疲劳、头昏脑涨、注意力无法集中、头痛等，爱美的女士一定还会发现有了黑眼圈、眼袋，脸色蜡黄，出现黑斑、青春痘，皮肤开始变得粗糙，身体有发胖的迹象……经常熬夜，还会使患高血压、中风、糖尿病的几率增加，引发老年性痴呆，而且更容易患上癌症。熬夜有害健康，这几乎是人共所知的，“早睡早起”也是我们从小就被教导应该养成的生活习惯。可是几乎90%以上的人都做不到，现代人太习惯夜生活了，对有些人来说，甚至凌晨才是生活的开始。这是非常不利于健康的。

    人体有自身的生物节律，什么时候吃饭，什么时候睡觉，人体都有其自身安排，傍晚到凌晨1点，是身体造血的最佳时间，如果到了11点还不睡，睡眠无法保证，长时间下去，人体就会气血不足，自然会滋生百病。机器在使用一段时间后，必须要加油和降温。人体在使用一段时间后，也要进行休息，恢复体力，修复受损的机体，排除人体的废气和毒素，同时补充能量，以便第二天能够继续工作，从而使生命得以延续，以下是部分人体器官在晚上进行人体修复工作的时间表：

    一、21～23点，淋巴排毒时段。

    二、23～1点，肝排毒时段。

    三、1～3点，胆排毒时段。　

    四、3～5点，肺排毒时段。

    五、5～7点，大肠排毒时段。

    六、7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

    其中，半夜至凌晨4点为骨髓造血时段，必须熟睡。

    如果因为工作需要必须熬夜，熬夜之后最好把失去的睡眠补回来。如果做不到，熬夜前后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先要按时进餐,多补充一些含维生素C和含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽；鱼类豆类产品有补脑健脑的功能，也应纳入晚餐食谱；熬夜过程中要注意补充水分。其次，晚睡不晚洗。

    一般而言，皮肤的作息时间是在22～23点之间，这时是皮肤吸收养分的好时间。最好要进行一次皮肤清洁和保养。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常睡眠，却也能够得到养分与水分的补充。再者，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，多到户外走动，有助于愉悦身心，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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