早上吃什么有助于快速排便

    早上吃什么有助于快速排便

　　水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，尽量以水果代替果汁。

　　蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。

　　纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃的时候要细嚼慢咽。

　　酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。

　　魔芋：含水量相当丰富的食品。

　　燕麦片：含丰富的水溶性纤维，加在牛奶或豆浆里，来上一杯，既美味又有效。

　　海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。

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