晨练要讲究科学

    晨练要讲究科学

　　中老年人在公园、河边的晨炼，是城市的一道特殊的风景线，一年四季，坚持不懈。晨炼可以增强体质，提高免疫力，在大多数天气条件有利的情况下，是完全正确的，应当坚持和提倡。

　　但是晨炼也要讲究科学，要因时因季节而异。我国传统中医养生理论认为，冬季是阴气极盛、万物收藏之季，自然界生物大多处于休眠状态，以待来年春天生机的到来。《黄帝内经》称：“冬三月，此为闭藏”，“早卧晚起，必待时光”，“使志若伏若匿”，“次冬气之应，养藏之道也”。总的意思是说，人要懂得顺应自然规律，冬季正是人体休养的好时节，人们应当注意保存阳气，养精蓄锐，以待来年。

　　中医认为，冬季老年人起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，才能不扰动人体内闭藏的阳气。同时在冬季，老年人的情志需保持在清静安泰的状态，外不使形体疲劳，内没有不稳定的情绪侵扰。因此，在冬令时节，老年人应根据自己的身体状况、爱好及条件，多在室内休闲，例如在家养鱼、养花、养鸟，以赏心悦目。也可以练习书法、学习绘画、参加歌咏活动、与友人对弈切磋棋艺等。

　　老年人如身体较健壮，能够坚持冬季锻炼，也要选择适宜的天气条件，如碰到寒潮大风、强烈降温、阴雪雨雾等天气，则不要到户外活动。

　　冬季冷高压活动间隙，即使未出现大风、大雪天气，也常常会出现清早雾霾的天气，可吸入颗粒物严重超标。在严重污染的空气中运动是有害无益的。因此在这种天气下，人们应在室内活动。待到云开雾散、风和日丽时，再到户外晒晒太阳散散步。

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