锻炼身体要适量

    锻炼身体要适量

　　难得有这么长的休闲时间，一定要拖上家人，好好锻炼一下身体，跑跑步，爬爬山。”春节期间，不少人都有这样的想法。可专家指出：市民节日里进行不正确和过度的体育运动，会引发一些不适甚至疾病。

　　“太多太多的人，节日期间都因为锻炼不当，反而把没病的身体练出病来了”，省中医院骨伤科主任徐建安昨天告诉记者，节日健康病，是指一些平日里缺少锻炼的人，利用节假日，连续进行不适合自己身体状况的体育运动，造成一定的健康疾病。他们科每到节后，门诊量就会明显增加。比如节日期间，爬山、跑步的人多了，他们觉得，“只要有时间，锻炼一下总是好的。”可他们不知道，爬山跑步，对关节的冲击力大过平日里走路的几倍，如果平时缺乏锻炼，关节很可能因为承受不起冲击力而引起关节慢性组织水肿、充血，轻则造成疼痛，带来运动障碍，重则造成关节积液，根本无法行走，甚至要动手术。

　　东南大学附属医院高级保健中心主任李艳华指出，市民春节期间安排锻炼，要考虑时间、频率、强度，特别要注意循序渐进。锻炼之前应该做一些准备活动，比如活动一下筋骨、手脚腕，运动时一定要注意适量，千万不要因一时心血来潮“突破极限”。

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