健美瑜伽

瑜伽，是世界上最古老的健身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，存在了五千年以上的历史，到今天仍世界流行，是因为瑜伽缓慢、极限的姿势，配合呼吸得当，能够舒缓、调和神经，平衡内分泌等系统，提高免疫力发挥人体的潜在能力，同时瑜伽使人精神坚强而稳定，能够消除紧张、忧虑，充满自信。正规的瑜伽训练，能让人的身、心都维持在最佳的状态。瑜伽也是当今最安全而有效的运动之一，他跟体操等体育运动有本质的区别。其他体育运动通常是利用瞬间的反弹力原理进行锻炼，这样很容易造成身体的伤害，积累了详乳酸之类的毒素；而瑜伽确实相反，他的呼吸要配合动作缓慢极限的进行，身体循序渐进的开发、放松而不勉强，体内各系统都能够协调地发展，同时能够及时地消除体内的垃圾，愈加的文化灿烂，是一个完整的综合体系，包括体位姿势、卫生、保健、饮食、音乐、舞蹈、心理哲学等方面的知识，单单是姿势的体位法就有八万四千种。不要以为瑜伽全是高难度的动作，在这一集愈加入门篇里，我们将向你推荐一些精选的基础动作，它们很适合现代人练习，这些动作安全、有效，而且简单易学，面向每一位的初学朋友，即使你年纪大、体质差，不能做剧烈的运动，也能从中找到适合自己练习的动作，但要注意练习时最好是空腹，饭后一小时后才能练习，衣服穿着要舒适、宽松，先要除掉皮带、手表、饰物等东西，初学时尽可能用鼻子自然、舒服的呼吸，最好在空气新鲜、流通的地方练习，不要担心自己的动作不够规范，尽你所能不要勉强，到了极限处就停留一会儿再还原，最后放松休息