唐娜.瑜珈教学

效果：
可美化頸部及手臂線條，增強腕關節功能，按摩手指穴道，消除雙下巴，並有健胸的功效。此外，對喉嚨腫脹者及甲狀腺者亦有相當助益。
腕隧道式
效果：
能預防腕關節隧道併發症及增加手腕的靈活度，強壯腕部組織肌群。
手臂式
效果：
能使手臂有力，美化手臂線條，可按摩手指穴道，有括胸，放鬆頸肩的功效。
上身旋轉式
效果：
有細腰，健胸，美頸，瘦下巴之功效。
取捨
效果：
外胸肌群及手掌，腕，肘，肱二，三頭肌及肩的訓練，注意收腹，夾臀，挺胸。
蓮花手式
效果：
對手腕，手肘，下手臂，大小手臂及手掌，均有很好的伸展鍛鍊，常作此動作更可保持手臂良好的線條及功能。